A vércukor problémák kialakulása gyakran szoros összefüggésben áll a hasnyálmirigy felborult működésével. A hosszú évtizedeken át tartó helytelen életmód és táplálkozási szokások döntő mértékben hozzájárulhatnak a hasnyálmirigy nem megfelelő működéséhez, és ezáltal a diabétesz kialakulásához.
Fő étkezési tényezők a cukorbetegség kialakulásában
1. Cukor- és finomított szénhidrátbevitel
A túl sok gyorsan felszívódó szénhidrát (cukros italok, édességek, fehér kenyér) fokozott inzulintermelésre készteti a hasnyálmirigyet, ami hosszú távon hozzájárulhat az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú diabétesz kialakulásához.
Különösen problémás lehet az alábbiak rendszeres fogyasztása:
- cukrozott üdítők
- nagy mennyiségű fruktózszirup
- finomlisztes pékáruk
- gyakori nassolás
2. Zsírfogyasztás minősége/mennyisége
A túlzott telített zsír- és transzzsír bevitel jelentősen megterheli az emésztőrendszert,
ezáltal fokozva a szervezetben jelenlévő gyulladásos folyamatokat vagy azok
kialakulását.
Amit lehetőleg kerülj:
- túl bő olajban sült ételek,
- feldolgozott húsok és élelmiszerek,
- az ún. transzzsírokban bővelkedő snackek
Helyette választhatod:
- Kis mennyiségű olíva- vagy kókuszolaj a sütéshez/főzéshez
- magvak fogyasztása a feldolgozott snackek helyett
- omega-3 zsírsavban gazdag halfélék rendszeres fogyasztása
3. Alkoholfogyasztás
Napjainkban, az alkohol közismerten az egyik legismertebb rizikófaktora a pancreatitis, vagyis a hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásának. A rendszeres vagy nagy mennyiségű alkoholfogyasztás jelentősen károsíthatja a hasnyálmirigy és a teljes emésztőrendszer sejtjeit, valamint szervezetünk általános egészségügyi állapotát.
4. Étkezési ritmus és túlevés
Az Ayurveda kiemelt hangsúlyt fektet a megfelelő étkezési szokások kialakítására, emellett pedig igyekszik szem előtt tartani az egyes alkat és testtípusokra jellemző sajátosságokat is, ha emésztésről van szó. Az Ayurveda szerint fontos, hogy az egyes étkezések ritmusa kiszámítható, mennyiségük éppen elegendő, minőségük pedig magas és lehetőleg szezonális legyen.
Az eltúlzott, megterhelő, nehéz étkezések ugyanis egyszerre nagy mennyiségű emésztőenzim termelésére kényszerítik a hasnyálmirigyet, ami hosszabb távon fokozhatja az anyagcsere-terhelést.
Erre a 3 dologra ügyelj a könnyed emésztés és a hasnyálmirigy egészségének megőrzéséhez:
1. Kisebb, emészthetőbb adagok fogyasztása.
Inkább kisebb adagokat fogyasszunk az étkezés alkalmával – különösen az esti órákhoz közeledve, amelyek megemésztése nem terheli túlságosan emésztőrendszerünket, és nem készteti a hasnyálmirigyünket a túlzott enzim termelésre.
2. Rendszeres, kiszámítható étkezés.
Fontos, hogy főétkezéseink jellemzően ugyanazokban az időpontokban történjenek, és hogy éhesnek érezzük magunkat, mielőtt hozzá látunk egy adott étel elfogyasztásához.
Fontos továbbá, hogy emésztésünk a déli órákban a legaktívabb, ezért az ebédet igyekezzünk dél és 1 óra között elfogyasztani. Az esti órákhoz közeledve, pedig csökkenteni a mennyiséget, és inkább könnyebben emészthető megoldásokat választani.
3. Lassabb tempó, alaposabb rágás.
Manapság már nem csak a munkánkban, de evés közben is multi-taskingolunk, ki fejben, ki fizikálisan is. Ez, azonban kifejezetten rossz hatással van emésztésünkre és a hasnyálmirigy megfelelő működésére. A hasnyálmirigy állapota ugyanis szoros összefüggésben áll a stresszel, a szorongással és a gyomorgörcsös állapotok gyakoriságával is.
Némely, korábban elvégzett kutatás szerint másként dolgozza fel szervezetünk az elfogyasztott ételt és a tápanyagokat, annak függvényében, hogy nyugalomban és jó érzéssel, vagy feszülten és idegesen táplálkoztunk-e.
Az étkezés közbeni tudatos légzés, a relaxáltság és az alapos rágás azonban mind megkönnyítik az emésztés folyamatát, valamint lehetővé teszik szervezetünk számára a pihenést, és a tápanyag megfelelő feldolgozását és hasznosítását.
Amennyiben Nálad fennáll a cukorbetegség bármely tünete vagy gyanúja, és természetes megoldást keresel, a Garuda Ayurveda Diabet Guard vércukorszint szabályozó étrend-kiegészítő készítmény támogatására bátran számíthatsz!
A Diabet Guardban található gyógynövények természetes módon járulnak hozzá a normál vércukorszint kiegyensúlyozott fenntartásához. Továbbá segítségével növelhető a testsúly-kontrolt és az egészség megőrzését célzó diéták hatékonysága is.
A benne található Gurmár (Gymnema sylvestre), Jávai szilva (Syzygium cumini), Vijayasāra (Pterocarpus marsupium), Balzsamkörte (Momordica charantia) és Görögszéna (Trigonella foenum-graecum) gyógynövény kivonatok együttes hatása fokozottan hozzájárul a vércukorszint megfelelő szabályozásához, valamint a szervezet krónikus gyulladásos állapotainak mérsékléséhez.
Kurkumát (Curcuma longa), Amlát (Emblica officinalis) és Shilajitot (Sudha Shilajit) tartalmazó további összetevői pedig hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő ellenállóképességének fenntartásához és a sejtek gyors regenerálódásához.
Immáron megújult, KAPSZULÁS változatban a könnyedebb fogyaszthatóságért!
https://www.garuda.hu/Garuda-Ayurveda-Diabet-Guard-kapszula-60-db