… az nem mindegy, hogy mit eszik. Nincs olyan kisgyerek, aki ne szeretné az édes ízeket, hiszen szó szerint az anyatejjel szívjuk magunkba az édes ízvilág szeretetét. Az első gyümölcsök és zöldségek is édeskések, így hát nem is csoda, hogyha a kicsi később is szívesen eszik édes dolgokat. Csak persze az nem mindegy, hogy mit. Íme néhány egészséges ötlet!
Zöldség- és gyümölcschipsek
A gyerekek imádják a ropogtatnivalókat, mert olyan jó a hangja, annyira érdekes, ahogy törik és persze finom is. Jó hír, hogy a ropogtatnivaló lehet egészséges is.
Kóstoltad már a ropogós alma- vagy banánchips-et? Gondoltad volna, hogy a lila céklachips-et még a legválogatósabb gyerek is megeszi? De ugyanez a helyzet a sárgarépából vagy zellerből készült finomsággal is.
Az elkészítése nagyon egyszerű, csupán egy aszalógép kell hozzá. Hámozd meg a gyümölcsöket és zöldségeket, majd szeleteld 1-2 mm vékonyra őket. Helyezd az aszalógép tálcájára és szárítsd 1 éjszakán át. Melegen lehet, hogy még hajlik, de ha kihűlt isteni, ropogós lesz.
Bio gumicukor
Gyümölcsös, macis, elefántos, dínós, törpés vagy éppen szívecskés – még talán az íze sem számít. A gumicukornak nem tudnak ellenállni a gyerekek.
Nem is kell megfosztanod őket a finom gumiédességtől, csak válassz egészséges, bioösszetevőkből készült változatokat.
A Biobon organikus gumicukrok nem tartalmaznak ízfokozókat vagy színezéket, az ízeket és a színeket is természetes összetevőkből kapják.
Gyümölcsnyalóka
Az egészségtudatos anyukák messziről elkerülik a nyalókás polcokat a boltban, mert a gyerekeket szinte vonzza a színes golyókkal csábító pálcikás édesség. A sok szintetikus összetevő és aroma azonban nem tesz jót az egészségnek, ezért jogos az aggodalom.
Ezt ismerte fel a YumEarth is, akik organikus összetevőkből, valódi gyümölcsök hozzáadásával készítik a nyalókáikat. Ezt bátran adhatod a kicsinek.
Olajos magok
A legtöbb olajos mag a szuperélelmiszerek között is szerepel, ezért érdemes 2 éves kor felett rendszeresen adni a gyerekeknek belőle. Ha először adod, akkor teszteld, hogy a kicsi nem allergiás-e rá. A mogyoró- és mandulaallergia ugyanis sok gyereknél okoz problémákat.
Érdemes a rágcsának szánt olajos magokat az étkezőasztalon, kis tálkákba is kihelyezni, így a gyerekek akár az étkezések végén vagy nap közben is ropogtathatnak belőle.
Aszalt gyümölcsök
Bár az aszalt gyümölcsök a bennük lévő cukrokat koncentráltan tartalmazzák, a csokinál, sós chips-nél mégis sokkal jobb alternatívát jelentenek. Számos jótékony hatásuk van, ráadásul néhány szem is elegendő belőlük az édesség iránti vágy csillapításához.
Felkockázott gyümölcsök
Sok szülő panaszkodik, hogy nem eszik friss gyümölcsöket a gyerek, pedig lehet, hogy csak a tálalás módja nem megfelelő. Érdemes a friss gyümölcsöket, apró kezekhez passzoló kockákra vágni, és kis tálkában kínálni nekik akár mesehallgatás, rajzolás vagy játék közben.
Kutasi Kelly
KELLYS HUNGARY
Health Ambassador
Funkcionális edz
