Ahogy közelednek az ünnepek, egyre több feladat kerül a naptárunkba. Munkahelyi határidők, családi programok, ajándékvásárlás és készülődés. Könnyen előfordulhat, hogy a nagy rohanásban saját magunkra jut a legkevesebb idő.
Pedig éppen ilyenkor lenne fontos, hogy ne csak a teendőinkre, hanem a szervezetünk jelzéseire is figyeljünk. Néhány apró, tudatos szokással sokat tehetünk azért, hogy kiegyensúlyozottabban éljük meg az év végi időszakot.
Miért érezzük magunkat fáradtabbnak az év végén?
A fáradtság egy különösen mozgalmas nap után természetes lehet. Ha azonban tartósan fennáll, érdemes komolyabban venni és nem csupán az év végi hajtásnak tulajdonítani. Az alváshiány, a stressz, az egyoldalú táplálkozás, bizonyos egészségi problémák vagy tápanyaghiány egyaránt szerepet játszhatnak ebben.
Mi az, ami segíthet?
A megfelelő táplálkozás, a pihenés és a rendszeres mozgás ilyenkor is fontos alapot jelentenek. A vitaminok és ásványi anyagok pedig számos, a szervezet normál működéséhez szükséges folyamatban vesznek részt. Ezért fontos a változatos, kiegyensúlyozott étrend.
- Vas és B12-vitamin: hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
- Niacin: részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
- B1- és B2-vitamin: hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez.
- C- és D-vitamin, valamint cink: hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez.
DE a vitaminok és ásványi anyagok nem helyettesítik az elegendő alvást és a pihenést.
5 apró szokás, amivel tehetsz magadért
Nem kell gyökeresen átalakítanod a napjaidat ahhoz, hogy jobban odafigyelj magadra. Már néhány egyszerű szokás is segíthet:
- Étkezz változatosan! Törekedj arra, hogy zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák, hüvelyesek és megfelelő fehérjeforrások is szerepeljenek az étrendedben.
- Ne csak kávéval pótold az energiát! A kávé átmenetileg élénkíthet, de nem helyettesíti az alvást és a pihenést.
- Tarts rövid szüneteket! Néhány percnyi kikapcsolódás két feladat között is segíthet kiszakadni a folyamatos rohanásból.
- Mozogj rendszeresen! A korodnak és állapotodnak megfelelő mozgás a sűrűbb időszakokban is fontos.
- Figyelj a tápanyagbevitelre! Ha étrended egyoldalú, speciális táplálkozási igényeid vannak, vagy hiányállapotra gyanakszol, kérd szakember tanácsát.
Tápanyagok egyetlen készítményben: mit érdemes tudni?
Ha az étrended mellett étrend-kiegészítővel is szeretnéd támogatni a szervezetedet, érdemes olyan készítményt választani, amely illeszkedik az igényeidhez.
A Floradix Esszencia egy 67 összetevőt tartalmazó folyékony étrend-kiegészítő. Vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, válogatott gyógynövény-kivonatokat, valamint gyümölcs- és zöldséglé-koncentrátumokat egyesít. Többek között vasat, C- és D-vitamint, B-vitaminokat, E-vitamint és cinket is tartalmaz.
A készítmény alkohol-, tartósítószer-, színezék-, glutén- és laktózmentes, valamint vegán. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz, de természetes összetevőinek köszönhetően kellemes gyümölcsös ízű. A napi ajánlott adag 10 ml, így a 250 ml-es kiszerelés 25 napra elegendő.
Az év vége rólad is szóljon!
A sűrű időszakban könnyű megfeledkezni arról, hogy a saját jóllétünk is fontos. Egy tápláló étkezés, egy rövid séta, a megfelelő pihenés vagy egy nyugodt este mind hozzájárulhat ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabban éljük meg a mindennapokat.