A gyermekkori elhízás napjaink egyik kiemelt fontossággal rendelkező világméretű problémájává nőtte ki magát. Kutatások alapján az elhízott gyermekek száma évről-évre nő.
Az elhízás, illetve a túlsúly nem csak a felnőttek esetében, hanem a fiatalok körében is közvetlenül hat a gyermek testi és lelki egészségére, iskolai teljesítményére, valamint az életminőségére és a fejlődésére.
A gyermekkori túlsúly sok, alapvetően elkerülhető betegség fő problémaforrása, ezért is kezeljük kiemelten fontos népegészségügyi kérdésként.
Gyermekeknél az elhízás nem mindig látványos, így esetükben érdemes követni a WHO meghatározásai alapján létrehozott úgynevezett Z-pontszámot: https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards/weight-for-age
A gyermekkori elhízás leggyakoribb okai
A probléma kialakulása köthető a nem megfelelő táplálkozáshoz és a helytelen életmódhoz egyaránt. Úgynevezett Ultrafeldolgozott élelmiszerek (UFS) egyre népszerűbbé válása leginkább kényelmi szempontok alapján, illetve a nem megfelelő, mozgásszegény életmód együttesen negatívan befolyásolják a gyermekek életminőségének alakulását.
A zöldség-, illetve a gyümölcsfogyasztás háttérbe szorulása, a péksütemények sokszor rendszeres, napi szintű fogyasztása étkezések helyett vagy mellé, szintén hozzájárulnak az elhízott gyermekek számának növekedéséhez. Általánosságban elmondható, hogy a gyermekek folyadékfogyasztása, nem éri el a napi beviteli értéket, viszont ha mégis, akkor rendszeresen előfordulnak benne cukros üdítőitalok, melyek feleslegesen bevitt plusz kalóriát jelentenek és a szomjúságérzetet sem enyhítik kellőképpen.
Mostanra már populárisnak mondható stresszes életmód, és megfelelési kényszer ugyancsak közre játszhat a súlygyarapodásban. Egyre inkább felgyorsult világunk, és sokszor már gyermekkorban stresszes életmód miatt egyre kevesebb időt töltenek a gyermekek alvással. Ennek következtében csökkent az inzulin-érzékenység, az agyban pedig csökken a leptin és nő a ghrelin hormon szintje. Ezek a változások együttesen megnövekedett étvágyhoz vezetnek.
Az elhízás hátterében az életmód mellett bizonyos betegségek is állhatnak, mint például: a Down-szindróma, Turner-szindróma, Cushing-szindróma, növekedési hormon hiány, pajzsmirigy-alulműködés. Hozzá kell tenni, hogy ezen betegségek kialakulása ritkább, de a gyanú felmerülésénél érdemes kivizsgáltatni a gyermekünket.
A gyermekkori elhízás következményei
Mint említettem az elhízás felelős számos betegség kialakulásáért, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, magasvérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek. Emellett csökkenti a várható élettartamot és mostanra már gyermekeknél is megjelent metabolikus szindróma kialakulásában is jelentős szerepet játszik.
A testi tünetek mellett legalább ugyanakkora kárt tud okozni a gyermekekben a lelki sérülések, amelyeket iskolatársaitól vagy esetleg a felnőttektől szenvednek el. Ennek következtében gyakran introvertáltak lesznek, visszahúzódóak, magányosak, bizalmatlanok és nem utolsó sorban önbizalomhiányosakká válhatnak, máskor pedig épp ellenkezőleg, agresszív, akaratos gyermekek lesznek.
Hogyan előzhető meg a gyermekkori elhízás?
Az elhízás megelőzhető egészséges életmóddal, mely magába foglalja a helyes táplálkozást, rendszeres testmozgást a testnevelés órákon felül, a megfelelő folyadékfogyasztást és a szervezet számára kielégítő alvást, pihenést.
Főzzünk otthon és csomagoljunk neki házilag tízórait/uzsonnát az iskolába, ezzel is csökkentve a péksütemények fogyasztását. Ilyenkor mindig gondoljunk arra, hogy ami minél színesebb vagy változatosabb, ötletesebb, azokat az ételeket mi is szívesebben fogyasztjuk el.
Vonjuk be a gyermeket az ételkészítéseknél a konyhába, kóstoltassunk vele új ételeket vagy élelmiszereket. Kereshetünk együtt recepteket, illetve bevált régieket is alakíthatunk át egészségesebb alternatívává.
Sportoljunk vele együtt! Nem csak példamutatás miatt, hanem egy remek közös program is tud lenni akár egy kirándulás, sétálás vagy biciklizés, de akár a labdajátékok is. Így gyermekünk sem kényszernek érzi majd, hanem egy jó kikapcsolódásnak. Amennyiben erre nincs mód vagy lehetőség, próbáltassunk ki több sportot vele és amelyik a leginkább elnyeri a tetszését, oda járjon edzésre. Hiszen ahova szívesen járunk, az sem kötelesség!
Amennyiben szakember segítségét kérné ki a változtatásokban és iránymutatásra volna szüksége, forduljon dietetikushoz és tervezzék meg egyénileg, személyre szabva a gyermek táplálkozását és életmódját!
Márfi Kinga
Dietetikus, sportdietetikus
Képek forrása: freepik.com